夏季高温天气持续，阳光日益强烈，防晒成为不少人关注的话题。但生活中，有部分人认为 “只要不怕晒黑，就没必要做防晒”，甚至觉得晒黑是健康的象征。然而，医学专家提醒，防晒的意义远不止于防止晒黑，长期暴露在紫外线照射下，可能引发多种皮肤疾病，其中光老化、日光性皮炎甚至皮肤癌等疾病的风险会显著增加。
皮肤医学专家指出，阳光中的紫外线主要分为 UVA、UVB 和 UVC 三种。其中，UVC 被臭氧层吸收，对人体影响较小；UVB 会导致皮肤即时晒伤、发红、疼痛，是引发日光性皮炎的主要原因；而 UVA 则能穿透皮肤深层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹增多等光老化现象，且这种损伤是长期累积且不可逆的。
“晒黑只是皮肤对紫外线的一种应激反应，是身体的‘自我保护’机制，但这并不意味着皮肤没有受到伤害。” 北京协和医院皮肤科主任医师表示，即使肤色较深、不易晒黑的人群，也无法完全抵御紫外线对皮肤细胞的损伤。临床数据显示，长期不注意防晒的人，皮肤癌的发病率是注重防晒人群的 3-5 倍，尤其是基底细胞癌和鳞状细胞癌，与紫外线暴露密切相关。
- “阴天不用防晒”：阴天时紫外线仍能穿透云层，到达地面的 UVA 强度可达晴天的 80% 左右，长时间暴露同样会损伤皮肤。
- “出门前涂一次防晒就够了”：普通防晒霜的防护效果通常持续 2-3 小时，出汗、游泳等情况会加速防晒成分流失，需及时补涂。
- “只涂防晒霜就万事大吉”：物理防晒（如遮阳伞、帽子、长袖衣物）与化学防晒（防晒霜）结合，才能达到更好的防护效果。
- “小孩皮肤嫩才需要防晒，成年人无所谓”：紫外线对皮肤的损伤是累积性的，无论年龄大小，都应做好防晒措施。
专家建议，夏季防晒需从多个维度入手：
- 时间规避：尽量避免在上午 10 点至下午 4 点紫外线最强时段外出。
- 物理防护：外出时佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着透气的长袖衣物，选择 UPF（紫外线防护系数）大于 40 的防晒服装。
- 化学防晒：选择 SPF30+、PA+++ 以上的防晒霜，出门前 20-30 分钟涂抹，每 2 小时补涂一次；户外游泳或大量出汗后，需立即补涂。
- 晒后修复：若不慎晒伤，应及时用冷水湿敷皮肤，涂抹保湿修复产品，避免暴晒加重损伤。
“防晒不是‘爱美’的专属需求，而是维护皮肤健康的必要措施。” 专家强调，无论是否在意晒黑，都应重视紫外线的潜在危害，养成科学防晒的习惯，才能有效降低皮肤疾病风险，保护皮肤健康。
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